WRAP IT UP

Schnell und ausgewogen ernähren ist mit Wraps ein Klacks. Die Basics können bereits vorgängig vorbereitet werden, damit wenn der Hunger kommt, diese nur noch eingewickelt werden müssen.

Als Wraps bevorzuge ich die Kale Dürüm vom Coop (bei den internationalen Lebensmitteln zu finden) da diese schön gross sind und ein super Preis-Leistung bieten. 

Die Basis der Wraps baue ich auf grünes und rotes Gemüse, Proteinen und gesunde Fette auf.

Grün: Salat, hier bevorzuge ich einen Eichblatt Salatkopf, den ich wasche und auseinandernehme, um ihn dann in einem verschliessbaren Plastiksack im Kühlschrank aufzubewahren. Hält einiges länger als einen gekauften Schnittsalat. Zudem frischen Koriander, grüne Peperoncini aus dem Glas für die nötige Schärfe (hilft zudem beim Kalorienverbrennen), Silberzwiebeln und im Sommer noch ein paar Minzblätter.

Rot: Geraffelte Karotten oder in Streifen geschnittene Peperoni

Proteine: Poulet oder Falafel und zusätzlich Bohnen aus der Dose.

Gesunde Fette: Avocado natürlich

Sauce: z.Bsp. Naturjoghurt mit Ketchup (so Zuckerfrei wie möglich) oder Curry, Aceto Balsamico Crème mit Chili, etwas Limettensaft. 

Wer noch Reis oder sonstige Reste hat, einfach rein damit, die Abwechslung machts aus.

COOLING SNACK & WINE ON THE ROCKS

Bei diesen Temperaturen würden man am liebsten Glacé am Laufmeter konsumieren aber dann ist es mit der Bikini Figur leider schnell vorbei. Hier geht's zur super einfache Alternative die ebenfalls herrlich süss ist: Kernlose Weinbeeren von der Staude entfernen und in einem TK-Sack tieffrieren. Schon ist dein Erfrischungssnack ready! Kann dann wie Erdnüsse gefuttert werden:) Eignen sich zudem viel besser als Eiswürfel um Weisswein im Glas kühl zu halten, da sie diesen nicht verwässern und sieht erst noch hübsch aus.

Bild: Stefan Mihai

DIE BODYLOTION FÜRS HAAR - PAPAYA HAIR FOOD

Eines unserer Favorites 2018: Garnier Fructis Papaya Hairmask
Diese 3 in 1 Haarmaske riecht nicht nur super lecker, sie macht das Haar auch enorm geschmeidig und kann getrost auch in die Kopfhaut einmassiert werden. Perfekt für die trockenen Wintertage.
Für geschädigtes Haar, ohne Silikone/Parabene/künstliche Farbstoffe, 100% vegan und 98% aus natürlichem Ursprung.
Kann als Spülung, Haarmaske oder Leave-in Conditioner verwendet werden. Wir bevorzugen ganz klar die letztere Variante, da so die Wirkung vollends ausgeschöpft werden kann und sie das Haar nicht beschwert und schnell einzieht.
Die 390ml Dose ist sehr ergiebig und verfügt mit ca. CHF 9.- über ein top Preis-/Leistungsverhältnis.
Diese 3 in 1 Maske von Garnier Fructis gibt es nebst der Geschmacksrichtung Papaya (reparierend) auch mit Banane (pflegend), Macadamia (glättend) und Goij (belebend). Ein absolutes Must-Have!

Bild: Tim Mossholder

ROTKOHL "STEAKS" MIT ZIEGENKÄSE ÜBERBACKEN

Für ca. 5 Portionen, Aufwand 5 Min., Backzeit ca. 30 Min.

Zutaten:

• 1 frischen Rotkohl
• 150g Ziegenkäse (oder vegane Alternative)  
• 3 Knoblauchzehen
• 3 Esslöffel Olivenöl
• Saft einer Zitrone
• Ahornsirup oder Honig, Birnel, etc.
• Frischen Koriander 
• Granatapfelkerne

Backofen auf Umluft 160 Grad vorheizen.
Rotkohl in fingerbreite Scheiben schneiden.
Rotkohlscheiben auf mit Backpapier belegtes Blech legen.
Knoblauch pressen, mit Olivenöl, Zitronensaft und etwas Salz/Pfeffer Marinade erstellen. Rotkohlscheiben damit bestreichen.
Für ca. 20 Min. backen.
Anschliessend mit Ziegenkäse belegen und Ahornsirup darüber träufeln.
Backofen auf Heissluft/Grill umstellen und weiterbacken bis Käse leicht bräunlich (ca. 10 Min.).
Vor dem Servieren mit Koriander und Granatapfelkerne dekorieren.

MASCARA BAYWATCH

Trocknet dein Lieblings Mascara schnell aus? Kein Problem. Einfach ein paar Augentropfen in den Behälter geben, gut schütteln und die Bürste ein paar Mal rein und rausziehen, fertig. Schon ist dein Mascara wieder wie neu😊

Dank diesen selbst gemixten Reinigungsmittel könnt ihr nicht nur viel Geld sparen sondern auch sehr effektiv und umweltschonend euer Domizil reinigen.

BADEZIMMER & OFENREINIGER 2 IN 1 DIY

Zutaten:

1 Liter warmes Wasser

30g Zitronensäure (zu finden in der Backabteilung)


In einen leeren Spritzbehälter geben und gut schütteln. Fertig ist dein absolut geruchloser Bad-und Ofenreiniger. Auch perfekt zum Entkalken von Wasserkocher/Kaffee Maschine.


Anwendung:

Aufspritzen, einwirken lassen, mit Antikratzschwamm nachwischen, Abspülen und zum Schluss die Armaturen trockenreiben.


So kannst du a) sehr viel Geld sparen und hast b) nicht das Gefühl, dass du beim Putzen kurz vor der absoluten Vergiftung stehst. Denn dieses Reinigungsmittel ist absolut Geruchfrei und 100% biologisch abbaubar.


GLASREINIGER DIY

Zutaten:

250ml Wasser

250ml Spiritus

Ein paar Tropfen Spülmittel


Riecht natürlich etwas nach Spiritus ist aber nicht nur günstiger, sondern auch viel effektiver als die Glasreiniger aus dem Laden. Perfekt für Spiegel, Fenster und Küchenschränke da wirklich absolut streifenfrei.


Anwendung:

Wie Glasreiniger

COCO'S LIEBLINGSPRODUKTE 2016

Malee 100% Guave Juice
Dieser Guave Saft ist nicht nur super lecker, sondern enthält auch viele Vitamine und Nährstoffe.
Vor allem der Vitamin C-Gehalt der Guave ist überaus bemerkenswert. In sehr reifen Früchten sind bis zu 900 mg Vitamin C enthalten. Diese Menge an Vitaminen entspricht etwa dem Bedarf von neun Tagen. Damit übertreffen Guaven sogar klassische Vitamin C-Bomben wie Orangen oder Kiwis.


Wo zu finden bei: Migros


Islandic Skyr Lemon Cheescake
Das proteinreiche Dessert praktisch ohne Fett und so was von lecker!
10% Eiweiss, 0.2 Gramm Fett, 60 Kalorien...we like!


Wo zu finden bei: Coop Supermarkt


Chop Stick würzige Maniok Chips
Maniok wird heilende wie auch verjüngende Wirkung nachgesagt. Was gibt es also besseres als beim Sündigen sich etwas Gutes zu tun;)
Zudem ist Maniokmehl Gluten frei und enthält wertvolle Fasern, Vitamin C, Kupfer, Magnesium.
Die Chips sind leicht scharf und genial gewürzt, Achtung Suchtgefahr!

Zu finden bei: Migros


Powerbar Protein Plus Vanilla Caramel Crisp
Die meisten Proteinbars schmecken leider nicht wirklich toll aber Coco wäre nicht Coco hätte sie für euch nicht wirklich leckere Proteinbars gefunden. Perfekt als Snack zwischen durch oder bei Gelüsten nach Süsses.
30% Proteine


Zu finden bei: Ochsner Sport

Tipp: ab 10 Stück gibt es 10% Rabatt!

Trink Flasche
Jaja, man soll viel Wasser trinken, aber wenn man unterwegs ist, nicht immer einfach zu gewährleisten. Diese hübschen Trinkfalschen ist der perfekte Wasserversorger für Unterwegs und absolut auslaufsicher. Gibt es in diversen Grössen und erleichtern einem das Trinken ungemein, da kein mühsames Saugen nötig.


Zu finden bei: Migros


Catrice Lip Booster
Dieser Lip Booster gibt es in diversen Nude Farben und boostet deine Lippen im Nu. Top Preis-Leistungs-Verhältnis, perfekt für alle, denen mein Lieblings Lip Booster von YSL schlichtweg viel zu teuer ist.


Zu finden bei: Migros